歯みがきの方法
歯みがきの方法にはいろいろあります。虫歯予防に効果があるとされているもの、
歯周病に効果があるとされているものなど方法はさまざまです。
ここでは、歯ブラシの一般的な方法とされている２種類、『バス法』と『スクラビング法』を紹介します。
『バス法』
『バス法』とは一番磨きにくい、歯と歯ぐきの境目を積極的に磨く方法です。
歯周病予防に効果があると言われてます。
『バス法』は、歯と歯ぐきの間に４５度くらいの角度で歯ブラシを当てて、歯と歯ぐきの隙間に歯ブラシの毛先を入れ込むような形で歯１本ずつを細かく振動させて磨きます。
歯と歯ぐきの間の歯垢（プラーク）を取り、歯ぐきをマッサージするように磨きましょう。
- Point!
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- ４５度の角度をつけて斜めに。
- 歯と歯ぐきの境目に歯ブラシの毛先が入るようにブラッシング
『スクラビング法』
『スクラビング法』とは歯の表面の汚れを落とすために効果的な方法です。
歯ブラシの毛先を歯の面に９０度直角に当てて小刻みに横に振動させながら歯を１本ずつ磨きます。
『スクラビング法』は慣れると簡単で、ムシ歯になりやすい歯と歯の間はもちろん、歯と歯ぐきの境目や奥歯の溝もキレイに磨けてムシ歯の予防ができます。
舌側を磨く時はなるべく４５度の角度で歯の面に当てるように磨きましょう。
- Point!
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- ９０度の角度でまっすぐ歯の面に当て、小刻みに横に振動させてブラッシングしましょう。
- 舌側は４５度の角度で！
歯ブラシのポイント
- 歯ブラシの持ち方は、エンピツを持つように。エンピツ持ちだとチカラが入りすぎず、丁度いいブラッシング圧で磨けます。
- 歯の『表面』『裏側』『かみ合う面』と順番を決めて磨くと、磨き残しが少なく磨けるので効果的です。
- 歯ブラシを大きく動かさず、小さく『コチョコチョ』動かして『コチョコチョ磨き』をしましょう。
- 鏡を見ながら磨くと、今どこを磨いているのか確認しながら磨けるのでオススメです。
- 歯磨き粉は、たくさん付けすぎると、口の中が泡ぶくだらけなってしまうので、少しの量、歯ブラシの毛先１／３の量で磨きましょう。
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